新しい仲間が増えました！(^O^)／

6月14日(金)の熟年社会学級。

新しい仲間が増えました(^O^)／

大阪からご夫婦で引っ越してこられたおふたり！

ご近所の方が声掛けをして一緒に来てくれました。

仲間が増えることはうれしいことです(*^。^*)

気さくなおふたりで、田舎暮らしを楽しんでおられるご様子。

早速皆さんと料理に挑戦。

みんなで記念にはい！バターーァ

大阪の市内にお住まいだったとのこと

のどかな“美川”での生活を満喫中かなぁ。

大阪ではできなかった、大声で歌うを実践中とのこと。

食事の後は、健康管理ｾﾝﾀｰの楠木さんから、

食事と健康についてのお話を聞きました。

食事もさることながら、

最近は睡眠に問題のある方が増えていること。

睡眠時間だけでなく、睡眠の質が重要。

（そういえば眠るにも体力が要るなぁと感じたことがあるわ）

食事は、

主食・主菜をしっかりとる。

食べたいものを食べたいときに。

水分を十分に（１日に約２Ｌぐらい）

体や心の変化に関心を。

お口の体操。

定期的に体重測定を。

１日１回大きな声で笑いましょう。

最近よく聞く、野菜を先に食べるは◎
血糖値の急な上昇を押さえ、しっかり噛んで食べることで
満腹感が得られるので、食べすぎを防いでくれるそう！
ただサラダでも、ポテトやかぼちゃ、マカロニなどのサラダは、
炭水化物が多い為、ご飯と同じと考えたほうがいいので
すこし注意かなぁ。
子どもの頃、色んなものを順番に、
“三角食べ”するように言われたけど・・・

そして

そして、

暑い夏がやってきます。

熱中症や食中毒に要注意。

いつまでも元気に！豊かに暮らす