7月6日(金）午前９時から、羽無の公会堂で7月のサロンがありました。
今月は、体操（ＯＳＫ)と血圧について（健康管理センター）です。
転倒予防やウォーキングに欠かせない足やひざを鍛える体操を教えて頂きました。
ゆっくりと体の隅々まで空気を行き渡らせ、
身体をしっかり伸ばす。
セラバンドやタオルを使った、足や腕の運動もしました。
タオルを床に伸ばして敷き、足の指で右左右左と引き寄せる。
あれー左右対称に引き寄せられないわ。
ゆっくりとした運動で体の中の筋肉(インナーマッスル)を鍛える。
うっすらといい汗をかきました。朝一番の運動で、
今日も一日元気元気！
引き続いて、
健康管理センターの保健婦さんによる｢血圧｣についてです。
昨年度、地域ささえあい体制づくり事業で頂いた血圧計。
先月のサロンの時計ってみました。
体操の後のせいか、みんなどうも高い？？？
これは、使い方も含めて早速勉強をと
役場に申し込みをしました。
来ていただいた保健婦さんから、家庭高血圧の基準値の話や、
測るときの注意点などを聞きました。
家庭血圧(家で計る血圧）の基準は １３５/８５ 以上は高血圧とのこと。
ちなみに病院で計る基準は １４０/９０（65歳以上75歳未満の人の場合)
｢白衣高血圧｣→家で計ると普通なのに、病院だと高い
｢仮面高血圧｣→病院で計ると普通なのに家だと高い
計る前の注意点は、
①排泄はすませておく。
②計る前に１～２分以上安静に（話もしない)
③半そでか薄手のシャツで。
④測る位置は心臓の高さ。
⑤毎回同じ腕で計る。
⑥出来るだけ朝と寝る前の２回計る、等です。
今日は、リラックスして計ったのでみんな先月より下がっていました。
みなさんホッと。
私も計って頂きました。
こう見えても私は｢白衣高血圧｣
いつの頃からか｢あぁー又高いかなぁ｣との気持ちを
身体がくみ取ってかどうか、外で計るといつも高い、
まして皆さんに見られていると思うと・・・やっぱり トホホ！
さぁー雨が上がってるうちに帰りましょう。
来月は２４日の午後体操ですよ。
皆さん歩いてこられてて、帰りは早速ウォーキングのつもりでね。
気をつけて、またね。